小满节气，我们该如何养生？

调风雨调丰年，暖麦凉豆过了黄枇杷，梅花正好是小农家乐这是清代王泰写的《吴门竹枝词小蛮》小满是二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气今天，是一个充实的时刻，冷热混杂，晴天雨天我们应该如何保持健康湖南省职业病防治院中医专科门诊主任医师王提醒，小满养生要注意防热防潮，符合节气规律他从饮食，衣着，起居，运动，情绪五个方面给你健康建议

饮食:适度与清洁，寒与暖的结合。

小时节，各种时令蔬果陆续登场，又香又好吃同时，气温逐渐升高，微生物活跃如果不注意饮食控制和清洁卫生，很容易得肠胃病所以饮食要适度，注意清洁另外，食物有寒热凉的属性人体的内环境要与外界环境相适应，身体容易阴晴不定所以饮食不能太冷也不能太暖，要寒温适度比如薄荷可以清火，生姜可以温里，但是两者结合不会太冷也不会太热，一个清表一个里寒切成小块后泡茶，可以起到很好的表里调理的作用

着装:保暖，随时更换。

俗话说春捂秋冻，那么丰满的季节呢建议不要穿太厚也不要穿太薄，不遮不冻最合适此外，由于气候变化的迅速和突然，人们往往措手不及出门在外，尤其是旅游时，人们要准备一些厚的薄的衣服，以随时应对多变的天气

日常生活:晚睡早起，适当午睡。

夏天睡眠时间可以稍微短一点王介绍，夏季为了顺应阴阳消长的规律，时间充裕后要调整为晚睡早起，但也要在晚上12点前入睡，同时适当增加午睡时间，中午温度最高时休息15—30分钟，保证充足的睡眠他提醒，并不是睡得越久越好有时候，睡得越久，精神就会越疲惫，气血流通不畅就会导致各种疾病

运动:户外有氧，中等强度。

小季建议多做户外运动，但剧烈运动不可取朋友们可以选择去公园，森林等氧气充足的地方进行散步，慢跑，太极拳等运动，有利于调动身体的阳气，使人精力充沛，做事事半功倍

情感:没事，真气从中来。

中医理论认为，心主喜，恐伤喜幸福的心情在小季中占主导地位如果你太害怕一些未知的东西，会影响你内心的快乐，伤害心脏的功能这个时候要调整自己的心情，注意保持心情的舒适，让真气源源不断，避免各种情志疾病