牛奶喝多了易得肾结石？肾结石患者到底能不能补钙呢？!--

生活中，经常听到牛奶喝多了容易得肾结石，所以我们正常人喝多了容易患肾结石肾结石患者到底能不能补钙

01牛奶喝多了容易得肾结石。

正常市场上一盒250 ml的纯牛奶含钙260 mg左右，所以一天一袋牛奶根本不会导致钙摄入过量所以我们正常人只要每天喝牛奶不超过800—1000ml，一般就不容易因为钙摄入过多而患上肾结石

肾结石患者的饮食注意事项有哪些。

首先，多喝水充分稀释尿液，防止钙盐因尿液浓缩而沉积形成结石。

其次，通过食物补钙是首选，如乳制品，豆腐，豆浆，大豆，牡蛎，核桃，杏仁，虾皮等。

三，肾结石患者应尽量少吃含草酸较多的食物，如菠菜，土豆，茭白等蔬菜，食用前用开水烫一下，可降低草酸含量。

第四，可以增加富含钾，镁等微量元素的食物的摄入，如西瓜，哈密瓜，橙子，桃子，葡萄，香蕉，绿叶蔬菜，种子，坚果等研究表明，体内镁和钾的缺乏可能是增加肾结石风险的一个因素

肾结石患者到底能不能补钙。

国外研究报道，伴随着人们生活水平的提高和饮食结构的改变，肾结石的临床发病率约为1%—20%，严重影响人类健康。

我国1991—2000年，2001—2010年，2011—2021年8月患病率分别为5.95%，8.86%，10.63%，呈逐渐上升趋势，且向年轻人转化肾结石的成因非常复杂，有年龄，性别，种族，饮食习惯等等

代谢异常，长期卧床，营养缺乏，尿路梗阻，尿路感染是结石形成的常见原因研究表明，肾结石根据临床发病率主要分为草酸钙结石，磷酸钙结石，尿酸盐结石，磷酸铵镁结石和胱氨酸结石五大类其中草酸钙结石最为常见，在肾结石中约占70%—80%

钙盐确实是肾结石的主要成分，那么补钙会加重肾结石吗事实上，补钙不仅是肾结石的主要原因，还可以预防结石的发生

国内研究表明，含钙量低的自来水肾结石发病率高于含钙的自来水国外一项研究表明，肾结石的发病率比经常喝牛奶，吃奶酪和酸奶的正常人低30%

美国的一项研究表明，每日饮食中摄入1357毫克钙的人，比每日仅摄入535毫克钙的人患肾结石的风险低27%在人体血液中，钙和草酸的浓度相对较低，不会形成沉淀而肾脏有重吸收的功能，可以高度浓缩血液中的钙和草酸一旦钙和草酸的浓度高到一定程度，就会形成草酸钙晶体，沉淀形成结石

但喝牛奶等高钙饮食，使一部分钙从肠道吸收到血液中，其余留在肠道内，随粪便排出体外减少草酸的吸收，因此不易形成草酸钙结石，达到预防肾结石的目的

肾结石患者应该如何补钙。

谨慎选择钙补充剂很多药物通过肝肾代谢，肾结石患者肾功能受到影响，一定要选择国家权威机构认证的正规补钙产品

建议饭后半小时服用膳食补充剂因为空腹状态下胃酸分泌较少，不利于钙的解离，进而影响钙的吸收

此外，饭后补钙可减少膳食草酸盐的吸收，降低肾结石的风险，且不易引起胃肠不适。

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