专家：一次吃8根熟香蕉才能缓解便秘

，微博话题一次吃8个熟香蕉可以缓解便秘冲上热搜榜。

医生说，如果想通过吃香蕉补充膳食纤维来缓解便秘，需要吃8到10根甚至更多香蕉富含膳食纤维，糖和钾离子，能促进胃肠蠕动，通便

但香蕉的含糖量和热量较高，大量食用可能会对身体产生不良影响而且未成熟的香蕉中有一种叫单宁酸的物质，与通便背道而驰，有很强的收敛作用，会使粪便干硬，从而加重便秘

所以吃成熟的香蕉可以起到通便的作用，也就是说要等香蕉皮出现黑点，肉质微软。

此外，石榴，无花果，梨，鲜枣，黑木耳等有助于缓解便秘，Rdquo因为它们中的膳食纤维含量远高于香蕉就苹果而言，其通便作用并不比香蕉差，因为苹果中丰富的果胶可以吸收2.5倍自身体积的水分，使粪便变得松软，易于排出

而黑木耳可以在短时间内吸收肠道内的垃圾，并将其浓缩排出体外，这就是肠道的清洁小时工